産後イライラしやすくなったと
思う事はありませんか？
子育ての影響？
夫の影響？
ホルモンバランス？
いろいろ考えられますよね。
１つ伝えておきたいのは
ママは何も悪くないということです。
イライラしてしまうのは
産後の普通の反応であり
毎日忙しいため仕方ないです！
むしろ頑張り過ぎなくらいですよ！
家事や慣れない育児は
なかなか環境を変えるのは難しいです。
旦那さん教育も
基本は褒めて育てるのが鉄則ですが
私も妻に褒められると調子に乗ってしまいます（笑）
めんどくさいですね（笑）
イライラを引き起こしているのは
体の変化が原因の可能性があります。
①骨盤の影響
骨盤は自律神経との関係が深いです。
副交感神経（リラックスさせる）作用が
多い集合体です。
つまり骨盤が開いたり、ゆがむことで
神経のバランスも乱してしまいます。
リラックスしにくくなるので
必然的にやる気スイッチに傾きます。
そのまま生活すると
どうしてもイライラしやすくなってしまいます。
②呼吸
産後の姿勢気にしたことありますか？
産後の姿勢は実は呼吸が
しにくい姿勢なんです。
なぜ呼吸が大事なのか？
詳しくは↓
出産してから呼吸変わっていませんか？
実は呼吸のみだけが
自分でコントロールできる
自律神経機能なんです。
呼吸の質や量が低下すると
自律神経が乱れます。
質の良い多い呼吸は
体をリラックスさせてくれます。
ヨガやピラティスのストレス緩和作用は
この呼吸が大きいと考えられます。
良い姿勢→良い呼吸を生むんです。
セルフケアは？
起床時に立って、胸を張って
深呼吸を３回してみて下さい。
この時、顔は斜め４５度上を向きましょう。
そして、鼻から吸って
口から吐きましょう。
理由として
鼻＝呼吸器
口＝消化器
だからです。
鼻から吸うことで
無駄なホコリが入ったりせず
温度調節された空気が肺に入るからです。
ぜひ、一度試してみて下さい
もし、出産後に
体の不調を訴えている方は
我慢せず当院にご相談ください。
