膝痛を矯正！整体院が教える効果的なストレッチと生活習慣
膝の痛みは、加齢や運動不足、姿勢の悪さなどが原因で引き起こされます。特に、膝への負担がかかる生活習慣を続けていると、痛みが悪化することもあります。
### 膝痛の主な原因
* 筋力の低下 → 太ももやふくらはぎの筋力が低下すると、膝に負担がかかる
* O脚・X脚などの骨格の歪み → 間違った姿勢で歩くと膝に負担が集中する
* 過度な運動や肥満 → 体重が増えると膝の負担が大きくなる
### 膝痛矯正のためのストレッチ
1. **太もも前側のストレッチ**
→ 立った状態で片足を後ろに引き、膝を曲げて太ももを伸ばす
2. **ふくらはぎのストレッチ**
→ 壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばす
3. **膝周りの筋力トレーニング（スクワット）**
→ 無理のない範囲で軽く行うことで、膝の負担を軽減
整体では膝の痛みの原因を根本から矯正し、正しい歩き方や姿勢を指導することができます。
