ぎっくり腰は、急激な動作や無理な姿勢によって発生し、強い痛みで動けなくなることもあります。ぎっくり腰になった際の適切な対応と予防策を知っておくことが大切です。
ぎっくり腰の原因
* 急な動作（重いものを持ち上げる、くしゃみをする など）
* 筋肉疲労や冷えによる血行不良
* 姿勢の悪さや骨盤の歪み
ぎっくり腰の対処法
1. 安静にしすぎない → 無理のない範囲で少しずつ動く方が回復が早い
2. 最初は冷やし、後から温める → 急性期（1～2日）はアイシング、それ以降は温める
3. コルセットやサポーターを活用する → 腰の負担を軽減
ぎっくり腰の予防策
* 日頃から腰回りのストレッチ＆筋力強化を行う
* 重いものを持つときは膝を使い、腰に負担をかけない
* 整体で骨盤の歪みを整え、腰に負担がかからない体づくりをする
ぎっくり腰はクセになりやすいため、一度発症した場合はしっかりと予防策を講じることが重要です。
