肩こりは、血行不良や筋肉の緊張が原因となることが多いです。特に、長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩に負担がかかりやすくなります。整体に行くのも効果的ですが、日常的なセルフケアも大切です。
おすすめセルフケア3選
1. 肩甲骨はがし
→ 両手を後ろで組み、胸を開くように伸ばす。肩甲骨を意識的に動かすことで、血流が良くなります。
2. 首ストレッチ
→ 首を横に倒し、反対側の手で軽く押さえて20秒キープ。左右交互に行うことで首の筋肉をほぐします。
3. 肩回し運動
→ 両肩を大きく回す（前後5回ずつ）。肩周りの筋肉をほぐし、血流を良くする効果があります。
1日5分でもセルフケアを続けて下さい。
