睡眠時の姿勢は腰痛に大きな影響を与えます。仰向けで足を伸ばす姿勢や横向きで丸くなる姿勢、うつ伏せは腰に負担をかける可能性があります。改善策として、仰向けで膝の下にクッションを置く、横向きで膝の間にクッションを挟む、うつ伏せの場合は骨盤の下に薄いクッションを敷くことが効果的です。また、適度な硬さのマットレスや、自分に合った枕を選ぶことで腰痛予防につながります。正しい姿勢と寝具選びで、快適な睡眠を確保しましょう。
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