🩺 祐天寺で「そろそろ本気で体どうにかしないとな…」と思っているあなたへ。
東急東横線・祐天寺駅から徒歩5分、昭和通り商店街の真ん中にある【ゆうてんじ接骨院】です。
キラキラした内装？最新トレンド感満載のキャッチコピー？
正直ありません。
あるのは、地味だけど体と本気で向き合う姿勢だけ。派手さはないのに、なぜか肩こりや腰痛、体の重さに悩む人が自然と集まってくる、少し不思議な接骨院です。
さて今回のテーマは「正月太りの解消」。
毎年恒例ですよね。長い連休、食べて飲んで動かず、「まぁ正月だし」と自分に甘く過ごした結果、久しぶりに体重計に乗って現実を直視。スカートやズボンのファスナーが上がらず、「あれ？」と目をそらしたくなる…そんな経験、誰にでもあるはずです。
カロリーオーバーで体重は増え、胃腸は不快、体は重く眠い。いつもの調子に戻るまで時間がかかる。これは特別なことではなく、多くの人が感じています。人は放っておくと、どうしても楽な方へ流れます。ちょっとした油断の積み重ねが、後から体にしっかり返ってくるのです。
だからこそ大切なのは、生活習慣を大きく崩さないこと。起床時間や就寝時間、食事の回数や内容を意識し、出来るだけ食べない工夫をする。これだけで一年を通して自分なりの調子の良さを保てます。気合や根性ではなく、習慣の問題です。
増えてしまった体重を戻すには、正月の食事内容を思い出してください。アルコール・糖分・油分が多く、運動量はほぼゼロ。だからこそ、栄養価のある日本食を中心に量を控えめにし、激しい運動ではなくウォーキングがおすすめです。少し早めに歩き、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を選ぶ。「ちょっと楽したい」気持ちに、蓋をするだけで体は変わります。
注意したいのは「運動したから食べていい」という考え方。これは正月太りを長引かせます。大切なのは胃腸を休ませ、体に不要なものを外に出すこと。食べない工夫を続ければ、1週間ほどで調子は良くなります。結局これは体との戦いではなく、自分の考え方との勝負なのです。
「そろそろ本気で体を立て直したい」と思った今が、そのタイミングです。
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