今回は【誰でも1分で出来る！！お尻のストレッチ】をご紹介したいと思います。
前回の記事で股関節の後ろ側の筋肉や靭帯などが硬い場合、股関節が前へ押し出されることがあると紹介しました。
今回はその股関節の後ろ側にある筋肉を伸ばすストレッチを紹介します！
梨状筋のストレッチ
●注意点
・骨盤が開かないようにする
・骨盤を低く沈める
・お尻が伸びているのを意識する
お尻が伸びている状態を作ったら、３０秒間この姿勢をを保ちます。
終わったら反対の脚も同じように行ってみましょう！
左右、行っても１分で股関節のストレッチが出来ます！
