こんにちは！
エスペランサ長野店 宮坂です(^^♪
朝の寒さに耐えられない(T_T)冬本番が怖いです((+_+))
ふくらはぎのセルフマッサージを行いましょう(^^)/
座ったままできるので、仕事の合間に！休憩中に！
ふくらはぎ、やわやわさせましょう(^^♪
ポイントはふくらはぎの筋肉をほぐして刺激を与える事
膝小僧を使って反対側の足をほぐす感じです(^^♪
１、10回程行う
右足のふくらはぎを左足の膝小僧にのせる
右足の重さで左の膝小僧にグッと当てながら右足をゆっくりと下に下にさげます。
右足の重さで右足をほぐす意識で(^^♪
２、１か所につき５回
ほぐれたら、意識的にふくらはぎの 内側 中心 外側 を順番に１と同じ方法でマッサージ
反対の足も同様に行う。
足首から膝裏まで押せたらいいですね(^^♪
セルフマッサージをされている方としない方では
マッサージさせていただくと、ほぐれ方が全然違います！
より深くマッサージで筋肉にアプローチできます(^^♪
毎日のケアで必ずお身体は変わります！！
セルフケアとプロのケアでお身体温めましょう(*^^*)
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エスペランサ長野店 HP
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