老廃物排出の促進方法
• 水分摂取
尿による老廃物の排出を促すためには、1日1.5〜2リットルの水分を摂取することが推奨されています。水分が不足すると、尿の量が減り、老廃物が体に留まってしまうことがあります。
• 食物繊維の摂取
便をスムーズに排出するためには、食物繊維が欠かせません。野菜や果物、全粒穀物などを積極的に摂取することで、腸の蠕動運動が活発になり、便秘予防につながります。
• 運動
適度な運動も腸の動きを活発にし、便の排出を促します。特にウォーキングやヨガなどの軽い運動が効果的です。
便と尿は、体内の毒素や老廃物を体外に排出する重要な経路です。これらの機能をスムーズにするために、生活習慣を整えることが大切です。
さっぽろ心灯はり・きゅう院
