「長時間座っていると、お尻から太ももの裏がピリピリする」
「歩いていると足の先が重だるく、しびれるような違和感がある」
このようなお悩みをお持ちの方は非常に多いです。
こうした症状は、一般的に坐骨神経の通り道にある組織が何らかの理由で神経を圧迫したり、血流を滞らせたりすることで起こると考えられています。
なぜしびれが起きるのか？
解剖学的な視点で見ると、腰から足にかけては体の中で最も太い「坐骨神経」が通っています。この神経は筋肉の間を縫うように走っていますが、実は筋肉だけでなく、それらを包み込んでいる「筋膜」のコンディションが大きく関わっています。
筋膜は全身をウェットスーツのように覆っている組織です。デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続くと、この筋膜が硬くなり、周囲の神経や血管を締め付けてしまうことがあります。これが、足にかけてのしびれや違和感を引き起こす要因の一つとなるのです。
当院では、この「筋膜」に着目し、独自の技術で全身のバランスを整えるアプローチを行っています。単に腰を揉むだけでなく、しびれの原因となっている筋膜の硬さを特定し、滑らかな状態へ導くサポートをいたします。
簡単セルフケア：お尻の筋膜ストレッチ
しびれを和らげるためには、お尻の深いところにある筋肉（梨状筋など）を柔軟に保つことが大切です。椅子に座ったままできる簡単なストレッチをご紹介します。
1. 椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
2. 右足のくるぶしを、左足の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。
3. そのまま背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒していきます。
4. 右のお尻が心地よく伸びていると感じるところで20秒キープ。
5. 反対側も同様に行います。
※呼吸を止めず、痛みのない範囲で行ってください。
腰から足にかけてのしびれは、放っておくと歩行が困難になったり、日常生活に支障をきたしたりすることもあります。「まだ我慢できるから」と思わず、早めにケアを始めることが大切です。
KINMAQ整体院伊勢崎宮子院では、理学療法士（国家資格保持者）が一人ひとりの状態を詳しく伺い、お身体に合わせた最適なアプローチをご提案します。
少しでも不安を感じている方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
