冷え、むくみ、重だるい腰の違和感……。女性の体はライフステージや月経周期によって変化しやすく、日々さまざまな不調を感じることが多いものです。
これらの悩みの背景には、実は「骨盤のゆがみ」や、筋肉を包んでいる「筋膜」の癒着が深く関わっていることがあります。
理学療法士の視点：なぜ「筋膜」が大切なの？
解剖学的な視点で見ると、筋膜は全身をタイツのように覆っている組織です。特に女性は、デスクワークでの座りっぱなしやスマートフォンの長時間利用により、骨盤周りの筋膜が硬くなりやすい傾向があります。
筋膜が硬くなると、その中を通る血管や神経が圧迫され、血流が滞ります。これが冷えやむくみを引き起こし、結果として女性特有の不調を助長してしまうのです。当院では、この筋膜のねじれや硬さに着目し、一人ひとりの姿勢に合わせた筋膜へのアプローチを行っています。
【今日からできる！セルフケアアドバイス】
血流を促し、骨盤周りをリラックスさせるための簡単なストレッチをご紹介します。
「寝ながらできる！骨盤ゆらゆらストレッチ」
1. 仰向けに寝て、両膝を軽く立てます。
2. 両腕は体の横にリラックスして置きます。
3. 深呼吸をしながら、膝を左右にゆっくりと倒します。
4. 腰の横やお尻の筋肉が心地よく伸びるのを感じながら、1分間程度繰り返しましょう。
無理に倒そうとせず、リラックスして「揺らす」イメージで行うのがポイントです。寝る前に行うことで、副交感神経が優位になり、質の良い睡眠もサポートしてくれます。
「いつものことだから」と諦めていたその悩みも、体のバランスを整えることで、より健やかな毎日へと繋がります。
KINMAQ整体院伊勢崎宮子院では、スタッフ全員が理学療法士の資格を保有しており、専門的な知識をもとに、お客様の体が本来持っている力を引き出すサポートをさせていただきます。
「最近疲れが取れにくいな」「姿勢が気になっている」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたのライフスタイルに寄り添ったケアをご提案いたします。
※効果には個人差があります。
