階段の上り下りや、椅子から立ち上がる瞬間、「あれ、膝が痛いな…」と感じることはありませんか？
膝の痛みは、年齢のせいだと諦めてしまいがちですが、実はその背景には体全体のバランスや「筋膜」の状態が深く関わっていることが多いのです。
1. なぜ膝に負担がかかるのか？（理学療法士の視点）
膝関節は、股関節と足首の間に位置する「中間関節」です。
そのため、股関節が硬かったり、足首の動きが悪かったりすると、そのしわ寄せがすべて膝に集中してしまいます。
解剖学的な視点で見ると、膝を支える筋肉（大腿四頭筋など）を包んでいる「筋膜」が硬くなることで、関節の滑らかな動きが妨げられ、違和感や痛みの引き金になることがあります。膝そのものにアプローチするだけでなく、周囲の組織を柔軟に保つことが、スムーズな動きをサポートする鍵となります。
2. KINMAQ整体院伊勢崎宮子院でのアプローチ
当院では、理学療法士としての専門知識を活かし、膝の痛みに対して全身のつながりを考慮したケアを行っています。
「なぜそこに負担がかかっているのか」を姿勢や歩き方のクセから分析し、筋膜へのアプローチを通じて、お一人おひとりの状態に合わせた改善へのサポートを提案いたします。バキバキしない優しいケアを心がけておりますので、初めての方もご安心ください。
3. 【セルフケア】太もも前のストレッチ
膝の負担を軽減するために、まずは太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）をほぐしてあげましょう。ここが柔らかくなると、お皿（膝蓋骨）の動きがスムーズになります。
【やり方】
1. 壁や椅子の背もたれに手を置いて、安定した姿勢で立ちます。
2. 片方の膝を曲げ、同じ側の手で足首を掴みます。
3. かかとをお尻に近づけるようにして、太ももの前をじわ～っと伸ばします。
4. 自然な呼吸を止めずに、20～30秒間キープしましょう。
※膝を曲げると痛みが強い場合は、無理をせず中止してください。
4. まとめ
膝の違和感を放っておくと、歩行バランスが崩れ、腰や股関節など他の部位にまで影響が広がる可能性があります。早めのケアで、快適に動ける体を維持していきましょう。
「最近、膝の調子が気になるな」という方は、ぜひ一度KINMAQ整体院伊勢崎宮子院へご相談ください。
※効果には個人差があります。
