デスクワークで長時間座っていると、立ち上がる時に「あれ？股関節が痛い…」と感じること、ありませんか？
その原因、実は「筋肉の縮こまり」かもしれません！
理学療法士の視点から、股関節ケアのポイントをお伝えします
なぜ股関節が硬くなるの？
座った姿勢が続くと、股関節の前側にある【腸腰筋（ちょうようきん）】という筋肉が縮んだまま固まってしまいます。
さらに、筋肉を包む【筋膜】の滑りが悪くなることで、スムーズな動きを妨げ、違和感や痛みの引き金になるんです
当院では、理学療法士の資格を持つスタッフが、筋膜へのアプローチを中心に、お一人お一人の姿勢や体のクセに合わせたケアを提案しています。
バキバキしないソフトな刺激で、股関節本来の動きを取り戻すお手伝いをします！
【1分セルフケア】座ったままできる股関節ストレッチ
1 椅子に浅く座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。
2 背筋をピンと伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒します。
3 お尻から股関節の横にかけて「気持ちいい」と感じる程度に伸びたところで20秒キープ！
※ 痛みが出ない範囲で、呼吸を止めずに行うのがポイントです。
股関節を整えて、デスクワークをもっと快適に！
「最近、足が上がりにくいな…」と感じる方は、ぜひお気軽にKINMAQ整体院伊勢崎へご相談ください。
