「布団に入ってもなかなか寝付けない」
「疲れが取れず、朝から体が重だるい」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、寝つきの悪さは単なる「疲れ」だけでなく、お体の硬さや自律神経のバランスが関係していることが多いのです。今回は理学療法士の視点から、スムーズな入眠をサポートするためのヒントをお伝えします。
◆ なぜ「寝つき」が悪くなるのか？
睡眠と深く関わっているのが「自律神経」です。本来、夜になるとリラックスモードの「副交感神経」が優位になりますが、お体が緊張状態にあると、活動モードの「交感神経」が切り替わらず、脳や体が休まりません。
特に注目したいのが「筋膜」の柔軟性です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で姿勢が崩れると、首や胸周りの筋膜が硬くなります。すると呼吸が浅くなり、結果として自律神経のスイッチがうまく切り替わらなくなってしまうのです。
KINMAQ整体院伊勢崎宮子院では、理学療法士の資格を持つスタッフが、解剖学的な視点から全身の筋膜へアプローチし、お体がリラックスしやすい状態へと整えるお手伝いをしています。
◆今夜からできる！リラックスのためのセルフケア
スムーズな入眠をサポートするために、胸の筋肉をほぐして深い呼吸をしやすくするストレッチをご紹介します。
【深呼吸を助ける胸ひらきストレッチ】
1. 壁の横に立ち、壁側の肘を肩の高さで曲げて壁に当てます。
2. そのまま体を壁と反対方向にゆっくりひねります。
3. 胸の筋肉（大胸筋など）が伸びているのを感じながら、ゆっくり5回深呼吸をしましょう。
4. 反対側も同様に行います。
胸周りが開くことで酸素を取り込みやすくなり、副交感神経への切り替えをスムーズにする効果が期待できます。
◆ お体の緊張を解いて、心地よい眠りへ
「セルフケアだけではなかなか変化を感じられない」という方は、お体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
当院では、一人ひとりのお体の状態を詳しく確認し、専門的な視点から健やかな生活をサポートいたします。眠りの質を整えて、スッキリとした朝を迎えたい方は、ぜひ一度KINMAQ整体院伊勢崎宮子院へご相談ください。
皆様のご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
※効果には個人差があります。
