「仕事中に口を開けるとカクカク鳴る」「最近、顎のあたりが重だるい…」
そんなお悩みはありませんか？
実は、顎（あご）の不調の原因が、顎そのものではなく「骨盤」にあるケースが非常に多いことをご存知でしょうか。今回は理学療法士の視点から、顎関節の違和感と骨盤の意外な関係性について解説します。
なぜ「顎」の不調に「骨盤」が関係するのか？
デスクワークで長時間座りっぱなしになると、どうしても骨盤が後ろに倒れた「骨盤後傾」の状態になりがちです。
身体は連動しているため、骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり（猫背）、頭が前方へ突き出た姿勢になります。これを専門的には「フォワード・ヘッド・ポスチャー（頭部前方位姿勢）」と呼びます。
頭が前に出ると、首の前側の筋肉が常に引っ張られた状態になり、その緊張が顎を動かす筋肉（咀嚼筋など）や、筋肉を包む「筋膜」を介して顎関節に負担をかけてしまうのです。
土台である骨盤がゆがむことで、最終的なしわ寄せが「顎」にきている可能性があります。
当院では、顎の違和感に対して顎だけを見ることはいたしません。
理学療法士の資格を持つスタッフが、解剖学・運動学的な視点から全身をチェックします。
1. 骨盤の状態を確認：土台のゆがみがどう顎に影響しているか分析します。
2. 筋膜へのアプローチ：全身を覆う「筋膜」のつながりを利用し、硬くなった部位を解きほぐします。
3. 姿勢の再学習：デスクワーク中も負担の少ない姿勢を維持できるようサポートします。
では、仕事の合間にできる、骨盤を正しい位置に戻す簡単なケアをご紹介します。
1. 椅子に深く腰掛け、両足を床にしっかりつけます。
2. お尻の下にあるゴリゴリとした骨（坐骨）を意識します。
3. その坐骨に均等に体重が乗るように、骨盤をゆっくり前後・左右に揺らします。
4. 一番背筋がスッと伸びる「骨盤が立った状態」を見つけ、そこで5秒キープします。
これを1時間に1回行うだけでも、頭の位置が安定し、顎へのストレス軽減が期待できます。
顎の違和感は、体からの「姿勢が崩れているよ」というサインかもしれません。
「マウスピースを試したけれど変化がない」「肩こりも一緒に良くしたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
