テニスや野球、水泳、ジムでのトレーニングなど、スポーツを楽しまれている方の中で「腕を上げると肩が重い」「動かすと引っかかる感じがする」といったお悩みはありませんか？
肩の痛みや違和感は、痛む場所そのものだけでなく、実は「筋膜」の硬さが関係していることが多くあります。
理学療法士の視点から解説すると、肩関節は非常に自由度が高い反面、周囲の筋肉や筋膜のバランスに大きく左右される繊細な部位です。特に、胸の筋肉や背中の筋膜が硬くなると、肩甲骨の動きが制限され、結果として肩に負担がかかってしまいます。
当院では、この筋膜のつながりに着目し、全身のバランスを整えることでスムーズなパフォーマンス発揮をサポートいたします。
自宅でできる簡単セルフケア：胸の筋膜ストレッチ
肩の可動域を広げるために、まずは胸の筋肉（大胸筋）をほぐしましょう！
1. 壁の横に立ち、肘を肩の高さで壁につけます。
2. そのまま体を反対側にゆっくりひねります。
3. 胸のあたりが気持ちよく伸びるのを感じながら20秒キープ。
※呼吸を止めずに行ってください。
無理な負荷をかけず、日々のケアを取り入れることが怪我の予防に繋がります。
「最近フォームが崩れてきた」「もっとスムーズに腕を振りたい」と感じている方は、ぜひ一度KINMAQ整体院伊勢崎へご相談ください。理学療法士の資格を持つスタッフが、あなたのスポーツライフを全力でバックアップします！
※効果には個人差があります。
KINMAQ整体院 伊勢崎宮子院
