「慢性的な腰痛が続いている」「朝起きる時に腰が重い」といったお悩みはありませんか？
腰痛の多くは、実は腰そのものだけでなく、全身を覆う「筋膜（きんまく）」の硬さや、姿勢の崩れが影響していることが少なくありません。
理学療法士の視点から見ると、特に「股関節」や「お尻の筋肉」が硬くなることで骨盤の動きが制限され、その分、腰の骨（腰椎）に過剰な負担がかかってしまっているケースを多く見受けます。
そこで、ご自宅で簡単にできる「お尻のストレッチ」をご紹介します！
【セルフケア：お尻の簡単ストレッチ】
1. 椅子に座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。
2. 背筋をピンと伸ばします。
3. そのまま、おへそを前に突き出すようにゆっくり体を前に倒します。
4. お尻が伸びているのを感じながら20秒キープ！
※呼吸を止めず、痛みのない範囲で行ってください。
お尻の柔軟性を高めることで、腰への負担を和らげるサポートになります。
「ストレッチをしてもなかなか変化を感じない」「自分の腰痛の原因を詳しく知りたい」という方は、ぜひ一度KINMAQ整体院伊勢崎へご相談ください。理学療法士の資格を持つスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイドのアプローチをご提案いたします。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
※効果には個人差があります。
KINMAQ整体院 伊勢崎宮子院
