「気づくとパソコンの画面に顔が近づいている」
「夕方になると背中や肩が重だるい」
「鏡に映った自分の横姿が、丸まっていてショックを受けた」
デスクワーク中心の生活を送る中で、このようなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、長時間の座位姿勢は、私たちが想像している以上に身体へ負担をかけています。
■ なぜデスクワークで「猫背」になってしまうのか？
理学療法士の視点から解説すると、猫背の大きな原因の一つに「骨盤の後傾（後ろに倒れること）」と「筋膜の硬さ」が挙げられます。
椅子に長時間座り続けると、どうしても骨盤が後ろに倒れやすくなります。骨盤が倒れると、その上にある背骨はバランスを取ろうとして丸まり、頭が前方へ突き出た「猫背」の状態が定着してしまいます。
また、この状態が続くと、胸の筋肉（大胸筋など）が縮んだ状態で固まり、逆に背中の筋肉が引き伸ばされ続けてしまいます。全身を包み込む「筋膜」がこの歪んだ状態で癒着してしまうと、自力で正しい姿勢をキープすることが難しくなってしまうのです。
KINMAQ整体院伊勢崎では、この筋膜のつながりに着目し、一人ひとりの姿勢のクセに合わせたアプローチを行っています。
■ 1分でできる！デスクで簡単セルフケア
仕事の合間にできる、猫背対策のストレッチをご紹介します。
【胸開き肩甲骨ストレッチ】
1. 椅子に浅めに座り、背筋を伸ばします。
2. 両手を後ろで組みます。
3. 鼻から息を吸い、吐きながらゆっくりと腕を斜め後ろに引き下げます。
4. 胸の筋肉が心地よく伸びているのを感じながら、15～20秒キープしましょう。
これを行うことで、丸まりやすい肩（巻き肩）をリセットし、呼吸も深くなりやすくなります。
姿勢の悪さは見た目だけでなく、集中力の低下や慢性的な疲れやすさにもつながります。
「ただの猫背だから」と諦めず、プロの視点で一度ご自身の身体の状態をチェックしてみませんか？
KINMAQ整体院伊勢崎では、理学療法士としての知識を活かし、皆さまが快適にデスクワークに取り組めるよう全力でサポートいたします。
※効果には個人差があります。
KINMAQ整体院 伊勢崎宮子院
