スポーツに励むお子様や学生さんの「かかとや足の裏の痛み」にお悩みではありませんか？
朝の一歩目が痛い、練習の後半になると足の裏がズキズキする…。それは「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれません。
理学療法士の視点：なぜ足の裏が痛むのか？
足の裏には、アーチを支える「足底筋膜」という膜があります。ジャンプやランニングの着地時、この膜がバネのように伸び縮みして衝撃を吸収しています。
しかし、成長期の急激な体格の変化や、使いすぎ（オーバーユース）によって、この筋膜が硬くなると、付着部である「かかと」の周辺に負担がかかり、痛みとして現れやすくなります。
KINMAQ整体院伊勢崎では、痛みが出ている足の裏だけでなく、全身の「筋膜」のつながりに注目します。ふくらはぎや股関節の柔軟性が低下していることが原因で、結果として足の裏に負担がかかっているケースも少なくありません。
自宅でできるセルフケア：足指のストレッチ
硬くなった足底筋膜を優しくほぐすケアをご紹介します。
1. 椅子に座り、片方の足を反対側の膝の上に乗せます。
2. 足の指を手で掴み、甲の方へゆっくりと反らせます。
3. 足の裏が心地よく伸びているのを感じながら、20秒キープしてください。
※強くやりすぎず、気持ちいい範囲で行うのがポイントです。
「休めば良くなると思ったけれど、練習を再開するとまた痛む…」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。理学療法士の資格を持つスタッフが、お子様の健やかなスポーツライフを全力でサポートいたします。
まずは現在の状態を詳しく確認させていただきます。皆様のご来院を心よりお待ちしております。
※効果には個人差があります。
