「夕方になると腰が重だるい」
「立ち上がる時に腰がピキッとする」
そんなお悩みはありませんか？
長時間座りっぱなしの姿勢が続くと、実は腰そのものだけでなく、腰を支える「筋膜（きんまく）」が癒着し、柔軟性を失っているケースが多く見受けられます。
理学療法士の視点から解説すると、座り姿勢が続くことで股関節周りの筋肉や筋膜が硬くなり、それが腰の骨（腰椎）を過剰に引っ張ってしまうことが、不調の大きな原因の一つです。当院では、この「筋膜」に特化したアプローチで、お身体の負担を軽減するサポートを行っています。
デスクでできる！30秒セルフケア
座ったままできる「お尻のストレッチ」をご紹介します。
1． 椅子に座った状態で、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。
2． 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとお辞儀をするように上半身を前に倒します。
3． お尻の筋肉が伸びているのを感じながら、深呼吸を30秒キープ！
これだけで、腰への負担を和らげる効果が期待できます。
セルフケアだけではなかなか改善しない頑固な腰のお悩みは、ぜひ一度KINMAQ整体院伊勢崎へご相談ください。専門知識を持ったスタッフが、お一人おひとりの状態に合わせたケアをご提案いたします。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
※効果には個人差があります
KINMAQ整体院 伊勢崎宮子院
