こんにちは。
JITAN BODY 整体院 鹿児島です。
当院に来られる患者様は様々なお悩みがあり来られますが、顎のこわばりや疲労感ついても相談がありましたのでお伝えさせていただきます。
・ご飯を食べる時に口が開きづらい
・たまに顎に痛みを感じる
・年々エラが張ってきた感じがする
・こめかみの辺りに頭痛が出る
などのお悩みを相談をされることがあります。
これらの症状が現れている場合は日々の生活の中で【食いしばり癖】を引き起こしている可能性が高いです。
この【食いしばり癖】を放置してしまうとどうなると思いますか？
・顎の痛みで口が開けられなくなる
・物を噛んだ時にも痛みが出る
・口を開ける時にカクカク音が鳴る
・肩や首のコリが酷くなる
などの生活にも支障が出るような辛い症状へとつながっていってしまいます。いわるゆ顎関節症という状態です。
そこでここからは、誰でも簡単にできるセルフケア［耳回し］についてお伝えいたします。
これをすることで食いしばり癖による症状の緩和が期待できるので取り組んでみて下さい。
◆耳回しの効果◆
・顎関節の緊張緩和
・血行促進
・リンパの流れ改善
◆耳回しのやり方◆
耳回しは簡単に実践できるので、ぜひ試してみてください。
1. 準備
姿勢を正し、リラックスした状態で椅子に座ります。肩の力を抜き、深呼吸を数回行います。
2. 耳をつまむ
親指と人差し指で耳の上部（耳の上端）を軽くつまみます。
3. 回す
つまんだ耳を時計回りにゆっくりと円を描くように回します。10回回したら、今度は反時計回りに10回回します。
4. 耳たぶも回す
同様に耳たぶをつまみ、時計回り反時計回りにそれぞれ10回ずつ回します。
5. 全体をほぐす
最後に耳全体を軽く揉んでほぐします。
◆1日にやる回数◆
耳回しは、1日2〜3回行うことで効果を感じやすくなります。特に朝と夜のリラックスタイムや、仕事の合間に取り入れると良いでしょう。
簡単にできる耳回しを習慣にすることで、顎周りの緊張を和らげ、より快適な日常を送る手助けになります。ぜひ、今日から始めてみてください！
当院にはお身体の調子を本気で良くしたい、症状を根本から良くしたいという方がご来院されます。
お悩みの症状がありましたらぜひ当院にご相談下さい。
