長時間のデスクワークが続くと、気づけば肩がガチガチ…。肩をもんでもいまいちスッキリしない、そんな経験はありませんか？実は、肩こりの背景には“背中まわりのこわばり”が関わっていることがあります。ずっと同じ姿勢で画面を見つめていると、背中の筋肉がじわじわ固まり、胸が縮こまり、結果として肩に負担が集まりやすくなるんです。自分では肩ばかり気にしてしまいますが、原因はもっと広い範囲に隠れていることもあります。
そこでおすすめしたいのが、背中をゆるめる“整える時間”。といっても難しいことは必要ありません。たとえば、深呼吸をゆっくり大きくして背中をふわっと広げる、椅子に座ったまま胸を軽く張ったり緩めたりしてみる、休憩のたびに立ち上がって背伸びをひとつする——こうした小さな動きでも、自律神経が落ち着きやすくなり、肩こりや疲れがやわらぎやすい状態につながります。
高知市のトータルコンディショニングスペース レーヴ（高知市）でも、整体を通して「肩がつらい人こそ背中を整える」ことを大切にしています。無理なく続けられるセルフケアを一緒に考えながら、デスクワークの方が日常で取り入れやすい工夫もお伝えしています。
肩だけを何とかしようとしなくても大丈夫。今日1分の背中ケアが、明日のあなたの軽さにつながります。どうか力を入れすぎず、やさしい気持ちで自分の体に向き合ってみてくださいね。
