日々の忙しさの中で、気づけば肩が重だるい、体がいつもより疲れやすい…そんな状態が続いていませんか？
特別なことが思い当たらなくても、長時間の同じ姿勢や画面の見過ぎ、無意識の浅い呼吸など、身近な習慣が肩こりやだるさにつながることがあります。気持ちに余裕がないと、体のサインにも気づきにくくなり、さらに負担が積み重なってしまうことも。
だからこそ、毎日の中に“整える時間”をそっと取り入れることが大切です。たとえば、仕事の合間に肩をひとまわしする、深呼吸をゆっくり3回してみる、寝る前にスマホから少し離れて静かな時間をつくる——そんな小さな工夫だけでも、自律神経が落ち着きやすくなり、心と体がふっとゆるむ瞬間が生まれます。
高知市のトータルコンディショニングスペース レーヴ（高知市）では、整体を通して肩こりや疲れ、睡眠の悩みに寄り添いながら、無理のないセルフケアの提案も行っています。「続けられること」を大切にし、日常で取り入れやすい整える習慣を一緒に見つけていく場所です。
あなたの体は、ちょっとしたケアでもしっかり応えてくれます。まずは今日、1分だけでも“整える時間”を作ってみませんか？その小さな一歩が、明日のあなたをやさしく支えてくれるはずです。
