毎日のことに追われていると、気持ちが張りつめたまま過ごしてしまいがちですよね。「疲れているはずなのに眠りが浅い」「肩や首がこわばってつらい」「なんとなく休まらない」——そんな状態が続くと、心と体はゆっくり緊張をほどくタイミングを失ってしまいます。
特別な原因があるわけではなくても、長時間の同じ姿勢やスマホの見過ぎ、忙しさによる浅い呼吸など、身近な習慣が少しずつ自律神経に負担をかけてしまうことがあるんです。
だからこそ、毎日の中に“ゆるめる時間”をそっと置いてみませんか。たとえば、朝に背伸びをひとつする、移動の合間に肩を軽く回す、寝る前に照明を少し落とす。そんな小さな工夫でも、心と体が「ここで一息ついていいんだ」と感じやすくなり、肩こりや疲れ、睡眠の悩みにも寄り添うサポートになります。
高知市のトータルコンディショニングスペース レーヴ（高知市）でも、整体を通して“無理のない整う習慣”を大切にしています。施術の時間だけでなく、日常生活で取り入れやすいセルフケアが続けられるよう、一人ひとりのペースに合わせたアドバイスを行っています。
ゆるめる習慣は、難しいことをする必要はありません。今日から1分だけでも、自分のためのやさしい時間を作ってみましょう。その小さな一歩が、心と体をじんわり整えてくれるはずです。
