長時間のデスクワークで肩がガチガチ…。そんなお悩みを抱える方は、高知市でもとても多くいらっしゃいます。同じ姿勢が続いたり、仕事の緊張が抜けなかったりすると、自律神経が働き続け、肩まわりのこわばりや疲れ、睡眠の悩みにつながることもあります。
まずは、作業の合間にできる“ちょいケア”を取り入れてみましょう。肩をゆっくり回す、背伸びをして胸を広げる、深く呼吸するなど、30秒ほどでも体は少しずつゆるんできます。また、モニターの高さを調整して顔が前に出すぎないようにするだけでも、肩の負担が軽くなることがあります。
仕事終わりには、少しだけ歩く時間をつくるのもおすすめ。血のめぐりがよくなり、気分転換にもつながります。夜は強い光を避け、眠る前のスマホを控えると、自律神経が落ち着きやすく、翌日の肩の重さが変わる方もいます。
トータルコンディショニングスペース レーヴ（高知市）でも、デスクワークの方が日常で実践しやすいセルフケアをお伝えしています。無理なく続けられる工夫を見つけることで、気持ちもふっと軽くなるはずです。
今日の小さな一手間が、明日のあなたを助けてくれますよ。
