「朝から肩が重い」「夕方になると首がつらい」。そんな日が続くと気持ちまで沈んでしまいますよね。高知市でもデスクワークや家事、育児の忙しさから肩こりを感じる方が多く、疲れが抜けづらかったり睡眠の悩みにつながったりすることもあります。
とはいえ、特別なケアをする時間はなかなか取れないもの。だからこそ続けやすい“リラックス習慣”が役に立ちます。まずは、1日の中に「ひと呼吸の時間」をつくること。深く息を吸ってゆっくり吐く。それだけでも自律神経が落ち着き、肩まわりの緊張がゆるみやすくなります。
また、同じ姿勢が続いたら、肩をすくめてストンと落とす、首を左右に倒してみるなど、簡単な動きを挟むだけで負担がたまりにくくなります。夜は部屋の明かりを少し暗くし、スマホを見る時間を短くすることで寝つきやすくなる人も多いです。
無理なく続けられることこそ、心も体も安心して取り組めるケアです。トータルコンディショニングスペース レーヴ（高知市）でも、生活に取り入れやすい方法をお伝えしていますので、ひとりで抱え込まず気軽にご相談ください。
あなたの毎日が、少しでも軽やかになりますように。
