気づけば肩が重い、首まわりがつらい…。そんなお悩みは、高知市でもよく耳にします。仕事や家事、育児に追われていると、自分のことはつい後回しになりがちですよね。気を張る時間が長くなると自律神経が休みにくくなり、肩まわりのこわばりや疲れ、睡眠の悩みにつながることもあります。
とはいえ、時間をかけたケアは続けにくいもの。そこで、忙しい方でも無理なく取り入れやすいシンプルな習慣をご紹介します。
まずは「ついでの深呼吸」。机に向かう前や移動中に、鼻からゆっくり吸って口から吐くだけで、張りつめた体が少しずつゆるみやすくなります。また、家事の合間に肩をすくめてストンと落とす、首を左右に軽く倒すなど、短い動きをこまめに入れるだけでも負担がたまりにくくなります。
さらに、夜はスマホを見る時間を少し短くし、明かりを落として眠る準備を整えることもポイントです。自律神経が落ち着き、睡眠のリズムが整いやすくなることで、翌日の肩こりが軽く感じられる場合もあります。
「それなら続けられそう」という声は多く、シンプルな習慣こそ日常に根づきやすいものだと感じます。もし迷ったときや、自分に合ったケアを知りたいときは、トータルコンディショニングスペース レーヴ（高知市）でも、暮らしに取り入れやすいセルフケアの相談ができますので、気軽に立ち寄ってみてください。
小さな積み重ねが、肩こりをためこまない暮らしにつながります。今日できることから、やさしく始めてみませんか。
