こんにちは。
高知市の《トータルコンディショニングスペースレーヴ》です。
40〜50代は、体や気持ちのリズムがゆらぎやすく、
「夜中に目が覚める」「寝つきに時間がかかる」など、
眠りに関する悩みを感じる方が増える時期と言われています。
この時期はリラックスと関係の深い自律神経が影響を受けやすく、
夜になっても体が落ち着きにくいと感じることがあります。
深い呼吸がやさしい休息のきっかけに
寝る前に、ゆっくり「吐く呼吸」を意識してみると、
気持ちが静まり、体がゆるみやすくなります。
・仰向けで肩の力を抜く
・鼻からゆっくり吸う
・口から細く長く吐く
「吸う」よりも「吐く」を少し長めに。
無理なくできる範囲で大丈夫です。
レーヴでは“呼吸が深まりやすい体づくり”をサポート
首や肩、背中まわりのこわばりが強いと、呼吸が浅くなりやすくなります。
当サロンでは、やさしい手技で全身の緊張をゆるめ、
呼吸が通りやすい姿勢とリラックスしやすい状態づくりを大切にしています。
「息がしやすくなった」「体が軽く感じた」
「落ち着いて過ごせた」などの声をいただいています。
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