こんにちは。
高知市の《トータルコンディショニングスペースレーヴ》です。
「寝つきはいいのに夜中に何度も目が覚める」
「朝までぐっすり眠れた日が思い出せない」
そんなお悩みを感じていませんか？
夜中に目が覚めてしまうのは、睡眠のリズムが乱れているサインかもしれません。
深く眠るためには、体をリラックスさせる“副交感神経”が働きやすい状態が大切です。
日中の疲れやストレス、不規則な生活が続くと、心身が緊張しやすくなり、
眠っている間もリラックスできずに目が覚めやすくなることがあります。
寝る前におすすめ「吐く呼吸」
寝る前に「吐く呼吸」を意識することで、気持ちが落ち着き、リラックスしやすくなります。
【簡単な呼吸法】
１．仰向けで楽な姿勢になります。
２．鼻からゆっくり息を吸い、胸とお腹がふくらむのを感じましょう。
３．口から細く長く息を吐き、胸とお腹がしぼむのを意識します。
無理のない範囲で数回繰り返すだけでも、心が落ち着きやすくなります。
呼吸から整えるリラックスケア
レーヴでは、呼吸を深めるための姿勢づくりやボディケアを行っています。
国家資格を持つスタッフが、一人ひとりの状態に合わせて、
首や肩まわりの張りをやわらげ、心身がゆるみやすい状態へ導きます。
「息がしやすくなった」「体が軽く感じる」「リラックスできた」といった声を多くいただいています。
体験した方は空席確認・予約する24時間ご予約可能です。
また、LINEで無料相談も受け付けています。
▶ https://lin.ee/gmLdjAH
眠りや肩こりなど、季節の不調が気になる方はお気軽にご相談ください。
