「最近、なんだか疲れやすい…」
「眠ってもスッキリしない」
そんな不調の背景にあるのが 自律神経の乱れ です。
◆ 自律神経って何？
自律神経は、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）の2つからなり、
呼吸・血流・睡眠・体温調整など、体のあらゆる働きを自動でコントロールしています。
ストレスや生活リズムの乱れで、このバランスが崩れると、肩こり・不眠・慢性疲労といった不調が現れます。
◆ 呼吸と自律神経の深い関係
実は、自律神経を自分で整える数少ない方法が 呼吸。
浅く速い呼吸は交感神経を刺激し、体を緊張モードに。
一方、ゆっくり深い呼吸は副交感神経を優位にして、リラックスや快眠をサポートします。
「息が浅い」「胸で呼吸している」方は、自律神経が乱れやすく、疲れが取れにくい傾向があります。
◆ 整体で呼吸をサポート
整体やヘッドスパで体や筋肉のこわばりを整えると、胸やお腹の動きがスムーズになり、自然と呼吸が深まります。
その結果、自律神経が整いやすくなり、睡眠の質や体調も改善していくのです。
◆ まとめ
自律神経の乱れは、意識していてもなかなかコントロールできません。
でも「呼吸を整える」ことを入り口にすれば、自分で心と体を整えることが可能です。
「眠れない」「疲れが抜けない」と感じるときは、
呼吸を見直し、自律神経からケアしてみませんか？
レーヴでは、呼吸と睡眠を整える整体を通じて、慢性的な不調を整えるサポートしています。
