長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、慢性的な疲労に悩んでいませんか？「寝ても疲れが取れない」「朝から体がだるい」……。もしかしたら、その疲れは体のSOSかもしれません。
実は、こうした疲労感は自律神経の乱れが原因となっているケースが多く見られます。自律神経は、心臓の動きや呼吸、体温調節など、自分の意思とは関係なく体の調子を整える大切な神経です。ストレスや不規則な生活が続くとこのバランスが崩れ、心身の不調を引き起こしてしまうのです。
なぜ自律神経が乱れると疲労が抜けないのか？
自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があります。通常、この二つがバランスよく働くことで、体は日中の活動と夜間の休息をスムーズに切り替えています。
しかし、ストレスなどが原因で交感神経が優位になりすぎると、体は常に緊張状態に。その結果、睡眠の質が低下し、疲労回復が十分にできず、慢性疲労の悪循環に陥ってしまうのです。
整体が自律神経にアプローチする理由
この悪循環を断ち切るために有効なのが整体です。
整体では、からだの状態を整え、首や肩、背中などの筋肉の緊張をほぐしていきます。体がリラックスできる状態に整うことで、副交感神経が優位になりやすくなり、乱れた自律神経のバランスが少しずつ安定していきます。
「整体を受けてからぐっすり眠れるようになった」「体の疲れが取れて、朝から元気に活動できるようになった」という声が多いのは、整体が自律神経の働きが整うことで、体調の安定につながるからです。
疲労を溜めないためのセルフケア
毎日の生活でも、ちょっとした工夫で自律神経を整え、疲れを溜めないようにできます。
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る1時間前にはスマホやPCの使用をやめる
・就寝前に軽いストレッチをする
これらの習慣も慢性疲労の予防に役立ちます。
つらい疲労感をそのままにしていると、仕事のパフォーマンスだけでなく、私生活も楽しめなくなってしまいます。早めのケアで自律神経を整え、整体で疲れをスッキリ解消しませんか？
