ミヤハラタタミヨガ(3smile_yoga)
ダンススクール
ヨガ
￥5,500（税込）
￥3,000（税込）
￥55,000（税込）
￥2,000（税込）
<宮原コミュニティーセンター>大宮駅東口より東武バス〜白樺通入口15〜20分。上尾駅東口より東武バス〜白樺通り入口12分。<大宮南公民館>さいたま新都心駅東口より徒歩10分
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初心者から経験者の学び直しまで◎きもののすべてが学べます
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1レッスン:1,600円相当
3回：購入日より30日間
パワーヨガ
パワーヨガをメインに身体を動かしていきますが、初心者の方でも参加しやすい様にしております。ポーズを取りながら、ポンプUPを取り入れたり、エクササイズも取り入れておりますので、汗もかき易く、何より身体に柔軟性が出てくるのを実感いただけます。身体が硬い方も、徐々に身体をストレッチさせながらポーズを取る様にしているので、ヨガ初心者、身体が硬い方、ビギナーさん、どなたでもご参加いただけます。毎週土or日曜日に開催しております。
AM10:10〜11:40 PM13:10〜14：40
企業ヨガ
企業ヨガは、会社様にあったメニューを準備させていただきます。着替えるのも大変であれば、椅子に座ったままできるヨガを行います。椅子に座った状態でも十分にアサナを(ポーズ)を取る事が出来ますし、とっても気持ちが良いです。また、ご希望であれば、マットを使いしっかりとヨガを行う事も可能でございます。日中溜まった疲れを気持ち良く身体を解しながら、普段使わない筋肉を伸ばし、縮めてヨガを行います。社員様の健康の為、また身体だけではなく心のリフレッシュも体感いただけます為、仕事の効率を上げる事も実現。是非、私にも御社のお手伝いをさせていただきたいです。わからない事ございましたら何でもお問い合わせください。
15〜30分、1時間とご希望に合わせ調整させていただけます。
椅子ヨガ
シニアヨガは、椅子を使いヨガを行います。ストレッチや、スクワット、脳トレーニングを取り入れながら皆んなで楽しくレッスンを行なっております。はじめの1時間はしっかりと身体を動かし、30分で歌を取り入れながら楽しくヨガをしております。 身体を動かすのが苦手でも椅子に座りながら行います為、身体にかかる負担が少なく楽しみながらご参加いただいております。 何か心配な事、何でもご相談ください。
時間は1時間半となります。 はじめの1時間はストレッチから身体を少しづつ動かします。最後30分で歌や、脳トレーニングと合わせてヨガを行います。
パークヨガ
Park yogaは、シンプルに気持ちが良いです。実際に、一度受けてみる事をお勧めします。何より開放感があります。いつも以上に身体が動きます。目を閉じると聞こえる鳥の鳴き声。ナチュラルなリラクゼーションです。 それでは、Park yogaの効果・効能をご紹介いたします。 〈Park yoga効果〉 1.リラックス効果 2.リフレッシュ効果 3.デトックス効果 4.ダイエット効果 〈Park yoga効能〉 5.精神の安定 6.柔軟力の向上 7..集中力UP 8.新陳代謝の促進 この効果・効能が挙げられます。 公園は自然に囲まれているので、五感を研ぎ澄まされます。自然の中で呼吸をすると、いつもよりも深く呼吸ができる。気持ち良い呼吸を続けながらのアーサナはとても気持ちが良いです。 日頃生活をする上で、人間関係とのトラブル、職場でのトラブル。生活をする上で必要である家や、学校、職場、また移動手段である、電車や、バスなども。狭い空間に居るだけで感じる圧迫感や緊張感。沢山の人がおります為、普段の生活をしている中で、ストレスとは隣り合わせ。また、人が狭い空間に沢山居る事で、酸素不足になり呼吸がしずらい、目眩がする。頭が痛いなどの症状が出てきてしまう事もあります。 私も、ストレスを感じやすい人間なので、1日の最後には、その日の疲れをリセットする為に、ヨガと瞑想をしております。ちなみに、公園でのPark yogaと瞑想は格別です。 Park yogaで、自身の心と身体に目を向けましょう。自身の心と身体にスペースを作ってあげてください。Park yogaで自然に触れ、五感を研ぎ澄ませんか。 忙しい日常から1時間でも、離れてみませんか。一緒に頭の中と心、身体をリセットしませんか。 何度もお伝えしてしまいますが、この環境の中で行うヨガは気持ち良いgood feelingです。 是非、ご興味ある方は、お問い合わせお待ちしております。
ストレッチヨガ
ストレッチヨガでは、呼吸法をお伝えし、呼吸をしながらストレッチ、アサナ(ポーズ)を行います。ハタヨガとリラックスヨガを混ぜており身体に負担をかけない様にヨガを行います。呼吸をしながらアーサナをとりますのでとても気持ち良く伸ばしてあげる事を体感いただけます。 ヨガがはじめての方・ヨガに興味がある・身体を動かしたいが方法がわからない・ダイエットしたい・身体を引き締めたい・身体を軽くしたい・気持ちもリフレッシュしたい・首や肩凝り、腰、足の痛み、浮腫など解消したい、コンプレックスがある、自信をつけたい、健康でありたい、マイナス5歳になりたい。何でも良いと思います。自身の時間を作る事で自身を知る事ができ、自信にも繋がります。 ハタヨガでアサナをとる事で、身体左右、前後、上下と身体のバランスをアーサナを取りながら調整しております。回数を重ねる事で、身体の変化に気づいていただける方が多いです。 是非少しでも興味がございましたらメッセージお待ちしてます。
＊毎週火曜日〜金曜日 PM18:30〜19:30(60分) ＊毎週土・日・祝日 AM8：00〜9：00
