こんにちは。
寒さが厳しくなり、体調を崩しやすい季節になりましたね。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
本日は、アロマリンパセラピストの視点から、免疫力を高めて風邪を予防するための「自宅でできるセルフケア」をご紹介します。
1. 首・手首・足首を温める
「3つの首」と呼ばれる首、手首、足首は、皮膚が薄く太い血管が通っているため、ここを冷やすと全身の冷えにつながります。
特に首元を温めることは、リンパの流れを助け、ウイルスへの抵抗力を維持するために非常に大切です。外出時だけでなく、在宅時も温めることを意識してみてください。
2. 鎖骨リンパの解放
鎖骨周辺は、全身のリンパの最終的な出口と言われています。ここが詰まっていると、老廃物が排出されにくくなり、免疫機能の低下を招くことがあります。
お風呂上がりなどに、鎖骨のくぼみを優しくさすったり、軽く押したりして流れを良くしてあげましょう。強い力は不要です。優しくなでる程度で十分効果があります。
3. おすすめのアロマ（精油）
風邪予防には、抗菌・抗ウイルス作用が期待できる精油がおすすめです。
ティーツリー： 優れた殺菌作用があり、空気を清浄化するのに役立ちます。
ユーカリ： 呼吸器系を楽にする働きがあり、鼻や喉の不調を感じる時に適しています。
ラベンダー： リラックス効果が高く、良質な睡眠へ導くことで免疫力の回復を助けます。
マグカップにお湯を張り、精油を1滴垂らして蒸気を吸入する方法なら、専用のディフューザーがなくても手軽に実践できます。
最後に
日々のセルフケアで身体の土台を整えつつ、疲れが溜まりきる前にサロンでのメンテナンスを取り入れるのが健康維持の秘訣です。
「少し疲れたな」と感じたら、無理をせずにお身体を休めにいらしてください。
しっかりとリンパを流し、巡りの良い温かい身体作りのお手伝いをさせていただきます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
※本記事でご紹介した内容は、健康維持のためのセルフケアであり、医療行為ではありません。風邪の症状が疑われる場合や体調が優れない場合は、速やかに医療機関にご相談ください。
