40代半ばに差し掛かると、
昔より体が冷えやすくなったなぁ…とか、
しっかり寝たはずなのに、なんだか疲れが抜けない…
そんな風に感じること、ありませんか？
「年齢のせいかな」と諦めがちですが、
実はそれ、これまでの長年の頑張りで
**体の「巡りスイッチ」**が入りにくくなっているサインかもしれません。
特にこれからの季節、風邪や感染症も心配ですよね。
私たち世代が免疫力をキープするために大切なのは、
激しい運動をすることよりも、
**「自律神経を整えて、体温を逃さないこと」**なんです。
そこで、ぜひ見直してみてほしいのが**「足首」**です🦶✨
足首がカチコチに固まっていると、全身の緊張も抜けなくて、睡眠の質まで下がってしまいます💦
逆に、ここを緩めてあげるだけで、張り詰めた神経がフワッと「リラックスモード」に切り替わるんですよ🌿
女性ホルモンの変化で体温調節が難しくなる時期だからこそ、
足首のポンプを動かして、温かい血液を内臓まで届けてあげましょう。
これが、ウイルスに負けない体作りへの近道です！
やり方はとっても簡単。
画像の**「足首パタパタ」と「グルグル回し」**。
今日から、お風呂上がりや、寝る前のお布団の中で
深〜く呼吸をしながらやってみてください。
一番のポイントは**「頑張らない」こと**です☺️
テレビを見ながらでも、目を閉じてでもOK。
「今日も私、お疲れ様」って、ご自身の体を労わるように、ゆっくり動かすだけで十分です。
足首がポカポカしてくると、不思議と心まで解けていきますよ。
毎日忙しいママだからこそ、
まずはご自身の体を一番に大切にしてあげてくださいね🍀
