名古屋市千種区池下駅近くにあります
なごみ鍼灸接骨院。池下院です。
こんにちは！
「最近、頭痛が増えた…」
「天気が悪い日や仕事中にズキズキする…」
そんなお悩みありませんか？
その頭痛実は、生活習慣や姿勢の改善
簡単なセルフケアで頭痛を和らげることができるんです！
頭痛にはいくつかのタイプがありますが
日常的に多いのはこの2つです
• 緊張型頭痛
長時間のパソコン作業やスマホ操作姿勢の悪さが原因。
首・肩の筋肉が緊張することで起こります。
• 片頭痛
ストレスや寝不足、気圧の変化などが原因で
ズキズキとした痛みが出るのが特徴です。
自宅でできる！頭痛のセルフケア3選
① 首・肩まわりのストレッチ
→ 首の後ろや肩の筋肉をゆっくり伸ばすことで、血流が良くなり頭痛を軽減します。
② ホットタオルで温める
→ 首の後ろやこめかみを温めると、緊張がほぐれて痛みが和らぎます。
※ズキズキする箇所を直接温めないでください。
③ 深呼吸でリラックス
→ ストレスによる自律神経の乱れも頭痛の原因に⋯
ゆっくり深呼吸するだけでも効果があります。
頭痛が慢性化している方へ
セルフケアで改善が見られない場合は、
体のバランスの乱れや筋肉の硬さが根本原因かもしれません。
当院では、姿勢調整や筋肉を調整する施術で、頭痛の根本改善を目指しています。
お気軽にご相談ください。
