五月病に負けない！心と体をリフレッシュ
新年度が始まり、環境の変化に適応しようと頑張ってきた4月。しかし、5月に入ると「なんとなくやる気が出ない」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？それは、いわゆる「5月病」かもしれません。
今回は、5月病の原因と、マッサージがどのように心と体を整えるのかをご紹介します。
5月病とは？なぜ起こるのか
5月病は、新しい環境や生活リズムの変化によるストレスが原因で、心身の不調が現れる状態です。特に以下のような症状が出やすくなります。
◎ 疲れが取れない、だるさが続く
◎ 集中力が低下し、仕事や勉強がはかどらない
◎気分が落ち込みやすく、やる気が出ない
◎肩こりや頭痛が増える
このような状態が続くと、さらにストレスが溜まり、悪循環に陥ることも。そこで、心と体のバランスを整えるために**マッサージ**を活用するのがおすすめです！
マッサージが5月病に効く理由
マッサージには、**自律神経を整え、ストレスを軽減する効果**があります。特に、以下のようなメリットが期待できます。
1 血流改善で疲労回復
ストレスが溜まると、筋肉が緊張し血流が悪くなります。マッサージで**凝り固まった筋肉をほぐす**ことで、血流が促進され、疲労物質が排出されやすくなります。
2 自律神経を整え、リラックス効果
5月病の原因のひとつは**自律神経の乱れ**。マッサージを受けることで、副交感神経が優位になり、**深いリラックス状態**へと導かれます。
3 睡眠の質向上
「疲れているのに眠れない…」そんな悩みを抱えていませんか？マッサージには**睡眠の質を向上させる効果**があり、ぐっすり眠ることで翌日のパフォーマンスもアップします。
4 心のリフレッシュ効果
マッサージは「触れられる」ことで安心感を得られるため、ストレス軽減にもつながります。心地よい刺激が脳に伝わり、幸せホルモン（セロトニン）の分泌を促すことで、気分が前向きになります。
まとめ
五月病は、環境の変化によるストレスが原因で心身のバランスが崩れることで起こります。マッサージを取り入れることで、血流改善・自律神経の調整・リラックス効果が得られ、五月病の予防・改善に繋がります。
