とにかく短期間で痩せたい！その時にやるべき３つのこと
■ 夏目前、「1ヶ月でなんとかしたい！」という声をよく聞きます。
短期間で体を変えるためにやるべきことは明確です。
①食事管理の徹底（糖質・脂質のコントロール）
→ 摂取カロリーを抑え、体脂肪を落とすための基本です。
②毎日のトレーニング（有酸素＋筋トレ）
→ 消費カロリーを増やすため1日1万歩を目安に、スクワットなどのトレーニングも取り入れましょう。
③睡眠・ストレス管理
→ 1日7時間睡眠を徹底し、ホルモンバランスを整え、脂肪が燃えやすい体に。
この3つを本気でやれば、体は確かに変わります。でも、それには“それなりの覚悟”も必要です。
■ 1ヶ月で変えた体は、1ヶ月で戻る!?
実は、1ヶ月で変えた体はリバウンドもしやすいのが現実。
理由はシンプルで「体にとって急激な変化はストレス」だからです。
無理な食事制限や急激な運動は、ホルモンバランスや代謝に影響し、元の生活に戻した途端にリバウンドするリスクが高くなります。
リバウンドして、痩せる前より体重が増えることも‥
■ 本当に大切なのは「続けられる習慣を作ること」
本当に伝えたいのは、「1ヶ月で変えること」ではなく「一生続く体を作ること」。
体型は習慣の積み重ねでできています。
急がず、でも着実に変えていくことで、ストレスなくリバウンドのない体を手に入れることができます。
「夏までに間に合わせたい」その気持ちはすごくわかります。
でも焦る前に、一度立ち止まって「その後の未来」も考えてみませんか？
DAUGYMでは、あなたの今だけでなく、これからの人生も支えるサポートをしています。
