ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない…」と悩んでいませんか？
実は、体温が低いと基礎代謝が落ち、脂肪が燃えにくいため、ダイエットがうまくいかない原因になってるかも‥
逆に、体温が36.5℃以上あると、代謝が活発になり、自然と痩せやすい体になれます！
体温が1℃下がると、代謝が約12%ダウン！
体温が低いと、エネルギー消費の大部分を占める基礎代謝（何もしていなくても消費されるカロリー）が低下します。例えば、基礎代謝が1,500kcalの人が、体温が1℃下がるだけで約180kcalも消費が減少！これはランニング30分分のカロリーに相当します。つまり、体温が低い人はダイエットのハンデを背負っている状態なのです。
理想の体温は「36.5℃〜37.0℃」！
ダイエットに最適な体温は36.5℃〜37.0℃。この範囲を維持することで、以下のようなメリットが得られます！
✅ 基礎代謝アップ → 何もしなくても脂肪が燃えやすい
✅ 血流改善 → 酸素や栄養がしっかり届き、脂肪燃焼効率UP
✅ ホルモンバランスの安定 → 代謝を促進する甲状腺ホルモンが正常に働く
✅ 消化・吸収の向上 → 食べたものがエネルギーになりやすい
逆に、35℃台の低体温だと…
❌ 脂肪燃焼しにくい → 酵素の働きが鈍り、エネルギー代謝が低下
❌ むくみやすくなる → 血流が悪くなり、余分な水分が溜まる
❌ 冷えやすく、運動の効果が半減 → 筋肉が温まりにくく、脂肪燃焼効率が悪い
体温を上げる4つの習慣で痩せやすい体に！
① 筋トレで熱を生み出す！
筋肉は「天然のヒーター」。特にスクワットやデッドリフトなどの大筋群を鍛えると、体温を維持しやすくなります。
② たんぱく質を積極的に摂る！
食事をすると体温が上がる「食事誘発性熱産生（DIT）」が働きます。肉・魚・卵・大豆製品などを意識して摂取すると、体温が上がりやすくなります。
③ 湯船に浸かる習慣を！
40℃のお風呂に15分入ることで、深部体温が上がり、代謝が促進されます。シャワーだけではなく、しっかり湯船につかりましょう！
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