DUAGYMでは、糖質制限を推奨していません。
その理由は、糖質制限をすると一時的に体重は減少します。
しかし長期的に続けることが難しいダイエット法だからです。
詳しく解説していきますね。
糖質は重要なエネルギー源
糖質は私たちの体にとって重要なエネルギー源です。
体は糖質を消化してグルコースに変換し、これをエネルギーとして使用します。
特に脳や筋肉は、糖質を主なエネルギー源としているため、糖質を制限するとエネルギー不足が生じ、疲れやすくなるだけでなく、集中力やパフォーマンスにも影響が出ます。
栄養バランスの偏り
糖質を極端に制限すると、栄養バランスが偏るリスクもあります。
糖質制限を行うと、野菜や果物、全粒穀物など、栄養価の高い食品を十分に摂取することが難しくなります。
これにより、ビタミンやミネラル、食物繊維の不足が生じ、体調不良を引き起こす可能性があります。
特に女性には鉄分やカルシウム、ビタミンB群の不足が目立つことが多いです。
リバウンドのリスク
糖質制限は、リバウンドを引き起こすことが多いダイエット法です。
糖質を制限すると一時的に体重が減少しますが、制限を解除した途端に体重が戻ることが多く、体が脂肪を蓄えやすくなるためです。
短期的な効果はあるかもしれませんが、持続可能な方法ではないため、最終的には体重をキープすることが難しくなります。
継続可能なダイエット法の推奨
DUAGYMでは、「一生続けられるダイエット」を目指しています。
糖質制限のような厳しい食事制限を続けることは非現実的であるため、健康的な食事法や生活習慣を身につけることが重要だと考えています。
例えば、適切なカロリー摂取や栄養バランスを保ちながら、運動を取り入れることで健康的に体を絞る方法が効果的です。
このアプローチこそが、ダイエットを継続できる秘訣であり、最終的な成功につながると信じています。
そして理想の体を手に入れたあとも、食事の量を調整するだけでよく、一生太らない体を手に入れることができます。
過去にリバウンドを繰り返したり、ダイエットが辛いと思い込んでる方がいらっしゃいましたら、ぜひDAUGYMにお越しください。
いつでも９０分無料体験トレーニングを実施しているので、少しでも迷ったら公式LINEに登録してください。
