みなさん、こんにちは。
寒い冬の時期こそ、「水分補給（すいぶんほきゅう）」がとても大切であることをご存じでしょうか。
冬は気温が低く、汗をかきにくいため、「のどがかわいた」と感じにくくなります。しかし実際には、暖房（だんぼう）を使用することで空気が乾燥し、呼吸や皮ふから、知らないうちに水分が少しずつ失われています。これを「自覚のない水分喪失（みずぶんそうしつ）」といいます。
体の中の水分が足りなくなると、血液が流れにくくなり、体の調子をくずしやすくなります。また、鼻やのどが乾くと、ばい菌やウイルスを外に出す力も弱くなってしまいます。そのため、冬でも水分をとることは、元気に毎日を過ごすための大切な行動です。
水分補給のポイントは、「のどがかわく前」にとることです。朝起きたとき、ごはんの前や後、おふろの前や後、ねる前など、時間を決めてコップ一杯のお水や白湯（さゆ）を飲みましょう。体を冷やさないよう、温かい飲み物や、みそ汁・スープなどの汁物もおすすめです。
また、おへやの湿度（しつど）をたもつことも大切です。加湿器（かしつき）などを使い、空気が乾きすぎないようにしましょう。
毎日の小さな心がけが、みなさんの健康を守ります。
この冬も、しっかり水分をとって、元気にすごしましょう。
