12月も終盤、雨と冷え込みが続き、仕事納めや大掃除で「なんだか体が重いな…」と感じていませんか？
こんな時期は寒さと忙しさで体のリズムが乱れやすく、気づかないうちに冬の疲れがたまってしまうんです。
まず意識したいのは「首・手首・足首」の3つの首。ここを冷やさないだけで、全身がぽかぽか楽になります。外出時はマフラーやレッグウォーマー、室内ではタートルネックもおすすめです。
次はお風呂。40度前後のお湯に10〜15分浸かりながら、ゆっくり深呼吸。ふわっと力が抜けて、心も体もリラックスしてきますよ。
そして冬こそ水分補給。喉が渇かなくても、白湯や常温の水をこまめに飲むと巡りが整いやすくなります。
年末はどうしても無理しがちですが、少し早く布団に入る、体を温める、そんな小さな優しさが元気な新年への近道です。
今年の締めくくり、あなたの体にもやさしくしてあげてくださいね。
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