こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
日々のデスクワーク、本当にお疲れさまです！
長時間同じ姿勢でいると、肩や首、腰が重くなってつらいですよね。そんなつらさを和らげる、デスクに座ったままでも簡単にできるストレッチとセルフマッサージをご紹介します。
肩こりさんへのおすすめ！
背伸びのストレッチ
背もたれにもたれかかって、両手を頭の上で組み、大きく背伸びをしましょう。肩甲骨から背中全体を伸ばすイメージです。息を吸いながら体を反らせ、吐きながらゆっくりと元に戻します。
首まわりのマッサージ
手のひらの付け根を使って、首の付け根から肩にかけて優しくさすりましょう。指先で押すよりも、手のひら全体で円を描くように動かすのがおすすめです。
腰痛さんへのおすすめ
体をひねるストレッチ
椅子に座ったまま、体をゆっくりと真横にひねります。ひねった側の手は椅子の背もたれをつかむと、より深く伸ばせます。無理のない範囲で、ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。
腰まわりのマッサージ
両手のこぶしを使って、腰全体を優しくトントンと叩いたり、さすったりしてみてください。お風呂上がりなど、体が温まっている時に行うとより効果的です。
これらのストレッチやマッサージは、仕事の合間にぜひ試してみてください。少しの工夫で、つらい症状が楽になるはずです。
もし、ご自身のケアだけではなかなか改善しない場合は、お気軽に当店までご相談ください。いつでもお待ちしております！
（9/12～9/15無料体験会実施！）ご新規の方限定で行います！
気になる方はお電話でも対応可能です。
