こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
背中の張りや肩こり、もしかしてその原因は肩甲骨の硬さかもしれません。肩甲骨は、肩の動きだけでなく、姿勢全体を支える大切な骨です。ここが硬くなると、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
肩甲骨が硬くなる原因とは？
長時間同じ姿勢でいることが多いデスクワークやスマホ操作は、肩甲骨周りの筋肉を固めてしまいます。また、運動不足も血行を悪くし、筋肉の柔軟性を奪う原因になります。猫背も肩甲骨が正しい位置からずれてしまい、動きを悪くする大きな要因です。
放置するとこんなリスクが
肩甲骨の硬さを放っておくと、肩や首のこり、頭の重だるさ、さらにひどくなると腕を上げるのがつらい、呼吸が浅くなるといった症状につながることがあります。これは、肩甲骨周りの筋肉がスムーズに動かなくなることで、身体のバランスが崩れてしまうからです。
自分でできる簡単なケア
ご自宅でもできる簡単なケアをご紹介します。
・肩甲骨を寄せる体操
背筋を伸ばし、両ひじを後ろに引くようにして肩甲骨をゆっくりと寄せます。そのまま5秒キープし、ゆっくりと戻します。これを5回繰り返しましょう。
・腕を回す体操
腕を前から後ろへ、大きくゆっくりと回します。この時、肩甲骨から動かすイメージで行うのがポイントです。
これらの体操で、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を良くすることができます。
当店では、専門的な視点からあなたの肩甲骨の状態をチェックし、一人ひとりに合った施術をご提案します。「最近、肩が重いな」「腕が上がりにくいな」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
また、９/12～から９/15まで無料施術体験会を実施しますので気になる方は
お電話でも対応可能ですのでお気軽にお越しくださいませ。
