こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
毎日をスッキリ！つらい頭痛にさよならする３つのヒント
「まただ…」と、ズキズキする頭痛に悩まされていませんか？ 気圧の変化やデスクワーク、スマホの使いすぎで、頭が重くなると気分まで沈んでしまいますよね。
今回は、そんなつらい頭痛を和らげるための簡単な３つの方法をご紹介します。どれもご自宅で試せるものなので、ぜひ試してみてくださいね。
１. 姿勢をチェックしてみましょう
猫背になっていませんか？ 背中が丸まると、首や肩まわりの筋肉がガチガチに固まり、それが頭痛の原因になっていることがあります。
深く腰かけて、おへそのあたりに力を入れるようにして背筋を伸ばしてみましょう。スマホを見るときも、顔を上げずに目線だけを下げるように意識すると、首への負担を減らせますよ。
２. こまめな休憩を
長時間同じ姿勢でいると、血の流れが悪くなります。１時間に１回は立ち上がって、伸びをしたり、首をゆっくり回したりしてみましょう。窓を開けて新鮮な空気を吸い込むのもおすすめです。
３. 蒸しタオルでじんわり温める
目の奥が重い…と感じるときは、温かい蒸しタオルを目の上に乗せてみてください。首の後ろや肩に乗せるのも効果的です。筋肉がゆるんで、リラックスできますよ。
もちろん、無理は禁物です。もしも痛みが続くようでしたら、ひとりで悩まずに、いつでもご相談ください。いつでも元気な毎日を送れるよう、一緒にサポートさせていただきます
