こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
しかし、長時間スマートフォンを見たり、デスクワークをしたりしていると、つい猫背になっていませんか？ 姿勢が崩れると、肩や首のこり、腰の痛み、さらには頭痛や疲労感につながることがあります。
なぜ姿勢を正す必要があるの？
姿勢が悪いと、身体のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担がかかります。これにより、血行が悪くなり、痛みや不調を引き起こすだけでなく、見た目の印象も悪くしてしまいます。
良い姿勢を保つことは、健康だけでなく、自信を持って日々を過ごすためにも大切です。姿勢を正すことで、呼吸が深くなり、身体が軽やかに動くようになります。
良い姿勢を保つためのポイント
1. 座るときのポイント
椅子に座るときは、深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。足の裏を床にしっかりとつけ、膝は90度くらいに曲げます。画面は目線の高さに合わせ、顎を引きすぎないようにしましょう。
2. 立つときのポイント
立つときは、頭のてっぺんから糸で引っ張られているようなイメージで背筋を伸ばします。お腹に少し力を入れ、肩の力を抜いてまっすぐ前を向きましょう。重心は足の真ん中に置くのがおすすめです。
3. ストレッチを取り入れる
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まってしまいます。1時間に1回は立ち上がり、簡単なストレッチで身体をほぐしましょう。肩を回したり、首をゆっくり傾けたりするだけでも効果的です。
当院では、姿勢の専門家が一人ひとりの身体の状態をチェックし、あなたに合ったアドバイスや施術を行います。一緒に正しい姿勢を目指しませんか？ 気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
