こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
夏はイベント盛りだくさんで、お出かけする機会も増えますよね。バーベキューや海水浴、旅行など、楽しい予定を思い切り満喫するためには、体をしっかり準備しておくことが大切です。
当院では、夏を元気に過ごすための「準備体操」をおすすめしています。専門的な知識がなくても、ご自宅で簡単にできる動きで、しなやかで動きやすい体を目指しましょう。
なぜ夏の準備が必要なの？
夏は暑さで体力を消耗しやすく、冷房による体の冷えも気になる季節です。知らず知らずのうちに体が硬くなったり、バランスを崩しやすくなることもあります。
準備体操を行うことで、全身の血行が促進され、固まりがちな筋肉をゆっくりとほぐすことができます。これにより、
スムーズな体の動き
疲れにくい体づくり
夏のレジャーを安全に楽しむための土台
が期待できます。
今日からできる！簡単な準備体操
特別な道具は必要ありません。ちょっとした時間を見つけて、試してみてください。
首回しと肩回し: ゆっくりと大きく円を描くように動かしましょう。体の力を抜いて、呼吸を止めないように注意してください。
腕の上げ下げと肘の曲げ伸ばし: 肩甲骨を意識して、大きく動かすと効果的です。
脇腹伸ばし: 片手を上げて、ゆっくりと真横に体を倒します。わき腹が気持ちよく伸びるのを感じましょう。
足首の運動: 足首を回したり、つま先を上げ下げしたりして、足元から体をほぐします。
これらの体操は、どれも無理なくできるものばかりです。毎日少しずつでも続けることで、夏の活動がもっと楽しく、快適になるはずです。
もし、体操のやり方で不安なことや、体のことで気になることがあれば、いつでもご相談ください。皆さんが笑顔で夏を過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます！
