こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
いよいよ夏本番！日中の暑さだけでなく、寝苦しい夜が続くことも多くなりますね。
「朝起きてもなんだか体がだるい…」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みはありませんか？夏の睡眠不足は、体の不調につながることが少なくありません。
なぜ夏は眠りが浅くなりがち？
夏の夜は、気温や湿度が高く、体がなかなかリラックスモードに入れないことがあります。また、エアコンの使いすぎによる体の冷えや、夏のイベントでの夜更かしなども、睡眠のリズムを乱す原因になります。
今日からできる！夏の快眠ヒント
当院では、皆さんの健康をサポートするため、夏の夜を快適に過ごすためのちょっとしたヒントをお伝えしています。
1. 寝る前のリラックスタイム
ぬるめのお風呂で体を温める: 寝る1時間くらい前に、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。体が温まり、リラックス効果が高まります。
ストレッチで体をほぐす: 軽いストレッチは、体の緊張を和らげ、心身ともにリラックスさせてくれます。無理のない範囲で、ゆっくりと行いましょう。
スマホやPCは控える: 寝る前に強い光を浴びると、眠りを妨げてしまうことがあります。就寝前はデジタルデバイスから離れて、穏やかな時間を過ごしましょう。
2. 寝室環境を快適に
室温を調整する: エアコンや扇風機を上手に使って、寝室の温度を快適に保ちましょう。体が冷えすぎないよう、タイマー機能などを活用するのも良い方法です。
肌触りの良い寝具を選ぶ: 吸湿性や通気性の良い素材の寝具は、寝苦しさを軽減してくれます。
質の良い睡眠で、夏を元気に乗り切りましょう！
質の良い睡眠をとることで、疲労回復が促され、毎日をより元気に過ごすことができます。
当院では、皆さんが快適な夏を過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます！
