こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
最近、運動不足かも。猫背になってるかも。と感じることはありませんか？
より快適に毎日を過ごすためには、体の状態をチェックしたり、ちょっとした工夫を取り入れたりすることが大切です。
まずは、自分の体に目を向けてみましょう。
力が入る？: 階段の上り下りや、少し重い物を持つ時に、以前より力が入りにくくなったと感じることはありませんか？
スムーズに動ける？: 体を曲げたり伸ばしたりする時に、以前より動きが硬くなったと感じることはありませんか？
座り姿勢は？: デスクワークやスマホを見ている時、背中が丸まっていないか、脚を組んでいないかなど、自分の座り方を意識してみましょう。
もし、気になることがあれば、簡単なことから見直してみませんか？
筋力アップのヒント
無理な運動は必要ありません。例えば、
階段を積極的に使う
椅子からゆっくり立ち上がる
かかとを上げ下げする
など、日常生活の中で少し意識するだけでも、筋力アップにつながります。
柔軟性を高めるヒント
お風呂上りに軽くストレッチをする
深呼吸をしながらゆっくりと体を伸ばす
など、気持ちの良い範囲で続けることが大切です。
正しい座り姿勢のポイント
椅子に深く腰掛け、背筋を軽く伸ばす
目線がまっすぐになるように、机や椅子の高さを調整する
足の裏をしっかりと床につける
接骨院では、体の状態をチェックするお手伝いや、それぞれの状態に合わせたアドバイスも行っています。「最近、体のことが気になるな」と感じたら、お気軽にご相談ください。より快適な毎日を送るためのサポートをさせていただきます。
