こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です
腰や肩が重く感じやすい、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、その重だるさ、もしかしたら体の奥にある「インナーマッスル」や体の土台となる「骨盤」のバランスが関係しているかもしれません。
休みの日はどうしても家にこもりがち。ソファーで長時間スマホを見たり、猫背で作業したり…そんな姿勢が続くと、体の深い部分にあるインナーマッスルがうまく使われず、支えを失った骨盤が歪みやすくなります。
インナーマッスルは、背骨や骨盤を安定させる大切な役割を担っています。この筋肉が弱ると、体の表面の筋肉に負担がかかりやすくなり、腰や肩のコリや痛みに繋がってしまうのです。
また、骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ土台です。骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れ、腰だけでなく肩にも影響が出てしまうことがあります。
ちょっとした工夫で腰や肩の重だるさを和らげることができます。
意識して姿勢を正す: 座るときは背筋を伸ばし、スマホを持つ手もなるべく高くして猫背にならないように心がけましょう。
軽いストレッチ: 椅子に座ったままできる肩回しや、ゆっくりとした深呼吸もおすすめです。インナーマッスルを意識しながら、体を優しく伸ばしましょう。
温める: シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かるのも効果的です。血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
憂鬱な気分を吹き飛ばすためにも、日頃から体の内側にある筋肉や骨盤を意識することが大切です。それは、健やかな毎日を送るための第一歩。
もし、長引く腰や肩の不調を感じているなら、一度、ご自身の体の土台を見つめ直してみませんか？
