こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院緑店です。
今年も花粉の季節が近づいてまいりました
既に影響を受けて
睡眠不足に悩む方も増えているそうです。
睡眠不足が常態化すれば、うっかりミスが増え、仕事の効率が下がるだけでなく、不眠症やうつ病など様々な疾病につながるリスクも出てしまいます。
仕事が忙しくなかなか夜の睡眠時間が作れないという方は、日中の仮眠時間を作るようにしましょう。
昼寝は夜の睡眠より3倍の効果があり、昼寝を10分すれば、夜の睡眠で30分眠った効果が得られるそうです。
ただし、午後4時以降に昼寝してしまうと、夜の睡眠へ影響が出てしまうので、午後1時から3時の間にとるようにしましょう。
昼寝時間は15分～20分程度を目安として、仮眠をとってみてください！
